과일 수면에 영향을 줄까?
잘못된 시간, 과도한 섭취
심장 건강에 해로운 과일? 협심증 환자 주의!
"과일은 건강식이라 마음껏 먹어도 된다"
하지만 심장 건강이 걱정되는 분들에게는 그렇지 않습니다.
특히 협심증, 심혈관 질환을 앓고 있다면
무심코 먹는 일부 과일이
혈당 급등, 중성지방 증가, 염분 불균형으로
심장 부담을 키울 수 있습니다.
✅ 협심증과 과일, 어떤 연관이 있을까?
협심증은 심장혈관이 좁아지면서 혈액 공급이 원활하지 않은 상태입니다.
이때 혈당 변동, 혈중 중성지방 증가, 체내 염분 불균형은
심장 부담을 키우고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
일부 과일은 과다한 당분과 칼륨, 염분으로 인해
심혈관 질환 환자에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
✅ 협심증 환자가 주의해야 할 과일 3가지
1️⃣ 바나나 🍌 — 칼륨 과다 주의
바나나는 칼륨 함량이 매우 높은 과일로
신장 기능이 저하된 심혈관 질환 환자에게
칼륨 과다로 인한 부정맥, 심장 부담 위험이 있습니다.
👉 하루 1개 이하, 신장 질환 병행 시 제한
2️⃣ 포도 🍇 — 과당 폭탄
포도는 100g당 약 15~16g의 당분이 포함되어
섭취 직후 혈당 급등 → 인슐린 과분비 → 혈관 염증으로 이어질 수 있습니다.
과잉 섭취 시 중성지방 증가 → 심장 부담 가능성도 큽니다.
👉 한 번에 7~10알 이내, 주 2~3회 제한
3️⃣ 말린 과일(건과일) 🍑 — 농축된 당분
말린 망고, 건포도, 말린 바나나 등
건과일은 수분이 빠져 당분 농축도가 매우 높고
소량 섭취에도 혈당 변동, 중성지방 상승에 영향을 줍니다.
👉 협심증, 고지혈증 환자 모두에게 권장되지 않음
✅ 협심증 환자를 위한 과일 섭취 가이드
- 블루베리, 자몽, 키위, 무화과 등 저당, 저칼륨 과일 중심
- 하루 총 과일 섭취량 100~150g 이하
- 과일 주스, 스무디, 건과일 형태 금지
- 식사 대신 과일로 배 채우기 NO, 간식으로 소량
- 혈압·혈당·콜레스테롤과 연관되는 과일 주의 깊게 선택
✅ 마무리 한 마디
협심증 환자에게 과일은
혈관 건강을 지키는 약이 될 수도,
심장 부담을 키우는 독이 될 수도 있습니다.
내 심장을 위해 오늘부터
과일 선택과 섭취량부터 점검해보세요.
