위염 있으세요?
해로운 과일은?
위염 있으세요? 속 쓰리게 만드는 과일 3가지
"과일은 소화에 좋다"는 말을 믿고
위가 안 좋을 때도 과일을 드시고 계시나요?
위염 환자에게는 오히려 과일이 독이 될 수 있습니다.
특히 일부 과일은 위산 분비를 자극하거나, 위 점막을 손상시켜
속쓰림, 더부룩함, 복통을 유발할 수 있습니다.
이번 글에서는 위염 환자가 반드시 주의해야 할
속 쓰리게 만드는 과일 3가지를 알려드립니다.
✅ 왜 과일이 위염에 안 좋을까?
과일 속 산(유기산), 식이섬유, 과당은
정상 위장 기능에는 도움이 되지만
위염, 위산 역류, 소화기 질환이 있을 때는
위산 과다 분비, 점막 자극, 소화 부담으로 작용할 수 있습니다.
✅ 위염 환자가 주의해야 할 과일 3가지
1️⃣ 감귤류 — 산성의 대표 주자
오렌지, 자몽, 귤 등 감귤류 과일은
구연산, 아스코르브산(비타민C) 함량이 높아
위산 분비를 촉진하고, 위 점막을 자극합니다.
👉 공복 섭취 절대 금지, 1일 50g 이하 소량만
2️⃣ 키위 — 강한 산성 & 소화 효소
키위는 산도(pH 3~4)가 낮고
아크티니딘(소화 효소)이 풍부해
위 점막에 민감하게 작용, 위염 환자에게 속쓰림 유발 가능
👉 속쓰림 있을 땐 섭취 피하기, 건강할 때도 1개 이하 권장
3️⃣ 파인애플 — 브로멜라인 함유
파인애플은 소화 효소 브로멜라인이 풍부하지만
과일 자체가 산성이며, 위 점막을 자극할 수 있습니다.
위가 민감한 상태에서는
속쓰림, 메스꺼움, 복통을 유발할 수 있습니다.
👉 1~2조각 이하, 공복 섭취 절대 금지
✅ 위염 환자를 위한 과일 섭취 가이드
- 식사 후 30분~1시간 후 소량 섭취
- 과일은 익힌 형태(찜, 구이)로 섭취 시 위 부담 ↓
- 가능한 한 저산성 과일(바나나, 사과 등) 위주
- 식사 대신 과일만 먹는 습관 금지
- 주스, 스무디, 과일식 다이어트 → 위장 자극 주의
✅ 마무리 한 마디
위염 환자에게 과일은
약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다.
과일 선택과 섭취 타이밍을 꼼꼼히 점검해보세요.
